Nos últimos anos houve um crescimento no estudo das fibras, pois o consumo adequado de fibras na dieta usual parece reduzir o risco de desenvolvimento de algumas doenças crônicas como: Hipertensão arterial, Diabetes, Doença Coronariana e desordens intestinais. E recentemente uma fibra natural tem sido muito difundida: o Psyllium, que é o nome popular das sementes da planta Plantago ovata Forssk, nativa da Ásia, África e região mediterrânea.
O Psyllium é uma fibra natural que possui funções como:
Melhora da função intestinal: Sua capacidade de absorver água ajuda a amolecer as fezes e facilitar sua passagem pelo do trato digestivo;
Regular o índice glicêmico e colesterol: A fibra do Psyllium pode ajudar a reduzir os níveis do LDL, conhecido como “Colesterol Ruim”
Ultimamente, tem sido muito utilizado no processo de emagrecimento.
Ela funciona tendo uma alta capacidade de absorver água e formar um gel viscoso no estômago, que normalmente gera uma sensação de maior saciedade.
O Psyllium emagrece?
Nenhum alimento ou nutriente em si tem poder de emagrecimento de forma isolada. O que promove a perda de peso é o déficit calórico, consumindo menos calorias do que se gasta. Esse processo deve ser acompanhado por um nutricionista para que seja feito de forma saudável, além da importância prática regular de atividade física e mudanças de estilo de vida.
Porém o Psyllium pode ajudar no emagrecimento, pois quando a fibra é ingerida com água, forma um gel viscoso no estômago, ocupando espaço e contribuindo para a sensação de saciedade.
Referência:
1. Bernaud FSR, Rodrigues TC. Fibra alimentar: ingestão adequada e efeitos sobre a saúde do metabolismo. Arq Bras Endocrinol Metab [Internet]. 2013Aug;57(6):397–405. Available from: https://doi.org/10.1590/S0004-27302013000600001
SILVA, Érica. Psyllium: vale a pena investir?. [S. l.], 26 set. 2023. Disponível em: https://nav.dasa.com.br/blog/psyllium. Acesso em: 15 set. 2024.
DUARTE, Analícia Belli et al. Psyllium emagrece? Como funciona a superfibra que tem benefícios poderosos. [S. l.], 2024. Disponível em: https://www.uol.com.br/vivabem/faq/psyllium-a-fibra-que-ajuda-a-emagrecer-controlar-diabetes-e-o-colesterol.htm. Acesso em: 15 set. 2024.
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