Aveia adormecida (Overnight oats)

30 minutos (preparação) + 8 horas de descanso

1 porção

Introduction

Tradicional aveia adormecida (overnight oats), combinada com chia e frutas.

Aveia adormecida (Overnight oats)

Steps

  1. Misture a chia e 3 colheres de leite, em um pote de      vidro e leve à geladeira por 15 minutos

  2. Misture a aveia e as outras 3 colheres de leite, e      reserve fora da geladeira

  3. Pique as frutas de sua preferência

  4. Passados os 15 minutos, coloque sobre a mistura de      chia gelada, metade das frutas e cubra com a outra mistura da aveia

  5. Coloque a outra parte das frutas e, se quiser,      salpique granola ou castanhas

  6. Leve      a geladeira por pelo menos 8 horas antes de servir.


Créditos: Larissa Brito

How to make

Ingredients

● 6 colheres de sopa de leite de sua preferência (leite integral, desnatado, de coco, vegetal)

● 3 colheres de sopa de aveia

● 2 colheres de chá de chia

● 1 xícara de chá de frutas frescas picadas (morango, kiwi, banana, manga, maçã, coco)

● Granola, castanhas ou nozes picadas à gosto