Aveia adormecida (Overnight oats)
30 minutos (preparação) + 8 horas de descanso
1 porção
Tradicional aveia adormecida (overnight oats), combinada com chia e frutas.
Modo de preparo
Misture a chia e 3 colheres de leite, em um pote de vidro e leve à geladeira por 15 minutos
Misture a aveia e as outras 3 colheres de leite, e reserve fora da geladeira
Pique as frutas de sua preferência
Passados os 15 minutos, coloque sobre a mistura de chia gelada, metade das frutas e cubra com a outra mistura da aveia
Coloque a outra parte das frutas e, se quiser, salpique granola ou castanhas
Leve a geladeira por pelo menos 8 horas antes de servir.
Créditos: Larissa Brito
Ingredientes
● 6 colheres de sopa de leite de sua preferência (leite integral, desnatado, de coco, vegetal)
● 3 colheres de sopa de aveia
● 2 colheres de chá de chia
● 1 xícara de chá de frutas frescas picadas (morango, kiwi, banana, manga, maçã, coco)
● Granola, castanhas ou nozes picadas à gosto