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Microbiota Intestinal e Saúde Mental

Foto do escritor: Equipe MicrozinhandoEquipe Microzinhando

Eixo intestino-cérebro: Esses dois órgãos são conectados por cerca de 200 a 600 bilhões de neurônios. Logo, são capazes de influenciar o funcionamento um do outro. O principal fator modulador dessa relação é a nossa microbiota intestinal.

A composição dessa microbiota pode influenciar o eixo intestino-cérebro de forma benéfica ou prejudicial.

Psicobióticos: Microrganismos cuja ação está especificamente relacionada com a melhora da saúde mental.

Microbiota saudável: Melhora do bem-estar geral e de processos neurofisiológicos; Metabólitos geram resposta anti-inflamatória; Consequentemente, indução da produção de neurotransmissores, como a serotonina.

Microbiota nociva: Neurotoxicidade; Neurodegeneração; Redução neuroprotetora; Desregulação da via da serotonina; Com isso, causa o agravo em quadros patológicos neuropsiquiátricos.

Vale destacar que a serotonina é um neurotransmissor que, além de outras funções, atua no combate de sintomas associados à depressão, estresse e ansiedade.

Esses benefícios podem ser alcançados não apenas por meio da suplementação. Alimentos fermentados, com destaque para os laticínios, também são capazes de trazer benefícios à saúde mental. Além disso, possuem grande importância para modular a composição da nossa microbiota.

Sendo assim, após ter aprendido todos esses benefícios, tente incluir itens que melhorem sua saúde intestinal na alimentação!


CORDEIRO, Arthur Gabriel Campos; CARMO, Mariana Araújo Vieira do. Laticínios fermentados e não fermentados e/ou suplementados com probióticos na prevenção de sintomas associados às psicopatologias: uma revisão de literatura. Fermented and non-fermented dairy products and/or supplemented with probiotics in the prevention of symptoms associated with psychopathologies: a literature review. Universidade Federal de Lavras (UFLA), [s.d.]. Disponível em: https://orcid.org/0009-0002-5952-4282. Acesso em: 13 out. 2024.


BARBOSA, Juliana de Souza; GUARNIERI, Anderson Ricardo; FREITAS, Bruna Oliveira. Psicobióticos e saúde mental. Araraquara: UNESP, Faculdade de Ciências Farmacêuticas, Núcleo de Apoio ao Farmacêutico, 2022. Disponível em: https://www2.fcfar.unesp.br/Home/Alunos/naf/versao-digital---cartilha-1-psicobioticos-e-saude-mental---2022-12-12-diagramada_finalizada.pdf. Acesso em: 13 out. 2024.



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